どうしても仕事中にイライラしてしまう・・・！
イライラがおさまらない！どうしたら・・・
こんな悩みを抱えてはいませんか？
仕事をしていると、普段は何でもないと感じることでも、イライラしてしまうことってありますよね。
それは、あなたの心に余裕がなくなっているせいかもしれません。
誰しも、イライラしてしまうことはあるものです。
でも、イライラを放置してしまうと大きなデメリットがあるって知っていますか？
この記事では、
- 仕事中にイライラする3つのデメリット
- 仕事中にイライラする5つの原因
- 仕事中のイライラを解決する7つの対処法
について解説します。
この記事を読めば、仕事中にイライラすることのデメリットと対処法がわかりますよ。
ぜひ最後まで読み進めてくださいね。
「うちの会社、ブラック企業かも・・・つらい・・・」
「ホワイトな企業にいきたい・・・」
「やりがいのある仕事を見つけたい・・・」
そんな悩みを抱えているあなた！
過去の私のようなあなたを救いたいのです！
今の生活を変えるには、『行動すること』が必要です！
今行動しないと、将来必ず後悔することになります。
こちらの記事をご覧になって、一歩踏み出してください。
仕事中にイライラする3つのデメリット
仕事中にイライラすることには、大きなデメリットがあります。
ここでは、仕事中にイライラするデメリットについて、解説していきます。
集中力やモチベーションが低下する
集中力やモチベーションが低下するのは、仕事中にイライラする大きなデメリットです。
仕事にとって、集中力やモチベーションはとても大切なものです。
仕事中にイライラが溜まることで、仕事への集中力やモチベーションが低下してしまうのです。
集中力やモチベーションが低下することで、普段なら、問題なくこなせることにも時間がかかったり、いつもは絶対にしないようなミスをしてしまったりします。
集中力やモチベーションの低下は、大きなデメリットと言えるでしょう。
人間関係に悪影響を与える
人間関係に悪影響を与えるのも、仕事中にイライラする大きなデメリットです。
仕事でイライラが溜まった時には、感情を外に出してしまい、態度に出てしまうこともあります。
イライラした感情を、あからさまな態度で外に出してしまうと、周囲の人との人間関係が悪化する可能性があるのです。
例えば、全然関係がない人に八つ当たりをしてしまい、「感じ悪い・・・」と思われてしまうかもしれません。
そんなことが続けば、周囲からの信頼をなくしてしまうことに繋がってしまいます。
人間関係に悪影響を与えるのも、大きなデメリットと言えるでしょう。
心身の健康に害を及ぼす
心身の健康に害を及ぼすのも、仕事中にイライラする大きなデメリットです。
仕事中のイライラは、ストレスを大きく溜め込みます。
もし、仕事中にイライラしっぱなしであれば、ストレスは溜まっていく一方です。
溜まったストレスは、心身ともに体調に大きな影響を及ぼすのです。
放置してしまえば、最悪の場合うつ病などの病気になってしまうかもしれません。
ストレスが限界を超えてしまう前に、ストレス解消などの対策を講じる必要があります。
心身の健康に害を及ぼすのも、大きなデメリットと言えるでしょう。
仕事中にイライラする5つの原因
仕事中にイライラする原因について、解説していきます。
環境が整備されていない
環境が整備されていないことが、仕事中にイライラする原因かもしれません。
例えば、
- Wi-Fiの通信速度が遅い
- PCの調子が悪い
- プリンターやシュレッダーが紙詰まりする
- デスク周りが散らかっている
- 話し声が大きい
- 大きな音がしている
- トイレが汚い
など。
オフィスの環境に問題があると、イライラの原因になるでしょう。
たとえ一つ一つが些細なことであっても、重なると大きなストレスになってしまうこともあります。
仕事量が多い
仕事量が多いのも、仕事中にイライラする原因かもしれません。
単純な仕事量の多さも、イライラの原因になりえます。
仕事量が多すぎて、どこから手を付けて良いか分からなかったり、タスクが終わる目処が立たないと、心に余裕がなくなるでしょう。
特に納期が迫っている時には、その焦りから、イライラしてしまうことも多いと言えます。
人間関係が悪い
人間関係が悪いことも、仕事中にイライラする原因かもしれません。
人間関係の悩みは大きいものです。
むしろ、人間関係の問題が全くない職場というのは、少ないのではないでしょうか。
例えば、
- 高圧的な態度の上司
- 愚痴をこぼす同僚
- 仕事のできない後輩
など。
人間関係の問題は、ストレスを感じたり、イライラする原因に十分なりえるでしょう。
完璧主義でミスが許せない
完璧主義でミスを許せないのも、仕事中にイライラする原因かもしれません。
仕事を完璧にこなしたい、というのは決して悪いことではありません。
しかし、仕事を完璧にこなすという思いが強すぎると、それが叶わなかった時に、イライラすることになります。
また、完璧主義の人はミスを許せない傾向にあります。
それゆえに、仕事ができない人と接した時など、必要以上に厳しい目で見てしまい、イライラすることもあるでしょう。
さらには、自分自身に失敗の原因がある場合には、必要以上に自分を責めてしまい、イライラしてしまうかもしれません。
体調不良
体調不良も、仕事中にイライラする原因になりえます。
例えば、頭痛や倦怠感、肩こり、ドライアイなど、身体の調子が悪い時には、心の余裕がなくなり、イライラしてしまうこともあるでしょう。
仕事中のイライラを解決する7つの対処法
仕事中のイライラを解決する対処法について、解説していきます。
イライラしていることを認めて理由を考える
イライラしていることを認めて、理由を考えるのは、仕事中のイライラを解決する有効な対処法と言えます。
イライラしている時というのは、自分を見失っていることが多いものです。
まずは、「自分はイライラしている」と認めることから始めてみましょう。
それから、「イライラしている理由」を分析します。
「イライラしている理由」を分析し、原因をハッキリさせることができれば、冷静さを取り戻すことにも繋がりますし、解決策の手がかりにもなります。
食べ物や飲み物、トイレなどで気分転換する
食べ物や飲み物、トイレなどで気分転換するのも、仕事中のイライラを解決する有効な対処法と言えます。
好きな食べ物を食べたり、飲み物を飲んだりすることで、気持ちを安定させられることもあります。
イライラしていると感じた時には、自分なりのブレイクタイムを作って、クールダウンするようにしましょう。
イライラしたらトイレに行く、なども良い気分転換になります。
こまめな気分転換は、イライラへの良い対処法と言えるでしょう。
他人と自分との違いを受け入れる
他人と自分との違いを受け入れるのも、仕事中のイライラを解決する有効な対処法と言えます。
能力が高い人ほど、「自分ができるのに、なぜ他の人はできないのか」と考え、イライラしてしまいがちです。
しかし、自分と他人は、全く別の人間です。
全く別の人間なのですから、育った環境も、培った経験も、何もかもが違うので、当然、「できること、できないことも違う」のです。
逆に、「自分ができないことを、他の人はできるかもしれない・・・」と考えてみましょう。
他人と自分との違いを受け入れることで、イライラも自然に解消していくでしょう。
デスク周りを片付ける
デスク周りを片付けるのも、仕事中のイライラを解決する良い対処法と言えます。
デスク周りが散らかっていると、仕事に集中することができず、イライラすることもあるでしょう。
デスク周りを片付けることで、仕事に集中することができます。
また、片付けるという行為自体が、一旦仕事を離れてリフレッシュできる効果もあり、一石二鳥と言えるでしょう。
片付けることでリフレッシュし、さらに整理整頓された環境で仕事をすると、イライラの解消もすぐだと言えます。
瞑想する
瞑想するのも、仕事中のイライラを解決する良い対処法と言えます。
イライラの主な原因というのは、外的要因であることが多いのです。
よって、そこから意識を離し、自分自身の内側と対話する、瞑想も一つの方法です。
瞑想によって、自らに問いかけ、それに答えることによって、意識が自然と外側から内側に向き、イライラの原因から意識が離れることになります。
イライラの原因から意識が離れることで、自然とイライラも解消されていくでしょう。
自分にも非がないか考えてみる
自分にも非がないか考えてみるのも、仕事中のイライラを解決する良い対処法と言えます。
イライラの原因が、全て周囲の人たちにあるのではなく、自分にもあるのではないか、と考えてみましょう。
何でもかんでも他人のせいにすると、イライラはむしろ募ります。
「自分にも非があるかもしれない」と考えるだけで、イライラは少しやわらぐはずです。
さらには、分析の結果、イライラの原因が自分にあると分かった場合には、これは簡単です。自分自身に原因がある方が修正が楽だからです。
他人の行動を変えることは難しいのですが、自分の行動を変えるのは簡単です。
イライラの原因が自分にある場合には、ラッキーと思い、すぐにその原因を修正するようにしましょう。
転職して環境を変える
上記の対処法を試してもイライラが解決しない場合には、転職して環境を変えるのも一つの方法です。
転職して環境を変えることで、イライラの外的要因から解放され、イライラが解消されるかもしれません。
転職する場合には、今の仕事や将来の仕事の展望などについても相談に乗ってくれる、転職エージェントを活用するのがおすすめです。
仕事中にイライラする3つのデメリット！原因や対処法も解説 まとめ
- 仕事中にイライラする3つのデメリット
- 仕事中にイライラする5つの原因
- 仕事中のイライラを解決する7つの対処法
について解説しました。
人間誰しも、仕事中にイライラすることはあるものです。
しかし、そのイライラを放置することには、大きなデメリットがあるのです。
本記事を参考に、デメリットや原因を理解して、放置することなく、少しずつでも対処していきましょう。
本記事が、あなたのお役に立てれば、幸いです。
「うちの会社、ブラック企業かも・・・つらい・・・」
「ホワイトな企業にいきたい・・・」
「やりがいのある仕事を見つけたい・・・」
そんな悩みを抱えているあなた！
過去の私のようなあなたを救いたいのです！
今の生活を変えるには、『行動すること』が必要です！
今行動しないと、将来必ず後悔することになります。
こちらの記事をご覧になって、一歩踏み出してください。
会社に不満があるなら、転職しないと損
転職したいけど、まあいいかな・・・
と思って放置しているのは、勿体ないと言えます。
今ある環境に不満があるのなら、100％転職した方が良いでしょう。
でも転職って面倒くさいから、先延ばしにしたい・・・、という気持ちもよくわかります。
きっかけがないと、なかなか転職って踏み切れないですよね。
しかし、後から、「あのとき転職しておけば良かった！」と思うことが多いです。
もしあなたが、今の会社に不満を持っているにもかかわらず、転職を先延ばしにしているなら、これからどんどん損をします。
なぜなら、
- 歳を取ると、転職しづらくなる
- 歳を取ると、残る会社がブラックばかりになる
- 将来性がない会社にいると、生涯年収も大きく変わる
からです。
もしあなたが、仕事で「体力か精神」どちらか疲弊しているなら、将来はもっともっと悲惨になるでしょう。
当たり前のことですが、年齢を重ねると、今より体調も悪くなります。
会社に対し、不満を我慢しながら続けるということは、「風邪をひきながらも、会社に行き続ける状態」に近いものです。
会社に不満があるなら、転職は早いに越したことはありません。
しかも、年齢が違うだけで、転職の難易度は大きく変わります。
特に20代と30代というだけで、転職市場でも求められることが違うのです。
全く同じ企業でも、20代なら未経験でいけるものの、30代なら即戦力でないと無理になったりします。
ちょっと、想像してみてください。
今、転職を頑張るだけで、休日も増えて、グッスリと眠れるので疲れも取れますし、給料も増えて、お金の心配もなくなるかもしれません。
あなたは、今の会社に不満はありませんか？
転職したら、不満がなくなる可能性は大きいです。
転職は面倒くさいという気持ちもわかりますが、今行動しておかないと、一生後悔することになるかもしれません。
おすすめの転職エージェントと転職サイトをまとめたので、興味がある人は読んでみてください。
本当に辛い時は退職代行を使って会社を辞めてもいい
退職代行というサービスを知っていますか？
退職代行とは、あなたの代わりに退職する意向を、会社に伝えてくれるサービスです。
会社を辞めたいのに、
退職の意思を会社に伝えたら、上司から執拗に引き止められた・・・
今辞めたら損害賠償を請求するぞ、と脅迫された・・・
退職の意思を伝えたら、パワハラや嫌がらせを受けた・・・
こんな話を聞いたことがある人も少なくないでしょう。
「会社が辞めさせてくれない」といった悩みを抱える労働者に代わって、退職の意思を伝えたりするのが、退職代行サービスです。
退職代行サービスについて、メリット・デメリット、代行の流れなどを解説していますので、興味がある人は読んでみてください。
コメント