どうにも職場に馴染めない・・・
自分だけ、仲間外れにされている気がする・・・
こんな悩みを抱えてはいませんか？
仕事をしていると、「自分だけ誘われなかった？」「仲間外れにされているかも？」など、疎外感を感じることがある人は、少なくないようです。
疎外感を感じたまま放置していると、仕事のモチベーションに影響したり、ストレスを感じてしまったりします。
疎外感には、どう対処したら良いのでしょうか？
この記事では、
- 仕事で疎外感を感じる原因
- 仕事で疎外感を感じやすい人の特徴
- 仕事で疎外感を感じたときの対処法5選！
について解説します。
「うちの会社、ブラック企業かも・・・つらい・・・」
「ホワイトな企業にいきたい・・・」
「やりがいのある仕事を見つけたい・・・」
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今行動しないと、将来必ず後悔することになります。
こちらの記事をご覧になって、一歩踏み出してください。
仕事で疎外感を感じる原因
仕事で疎外感を感じる原因について、解説していきます。
職場に仲の良い人がいない
職場に仲の良い人がいないのは、仕事で疎外感を感じる原因と言えます。
例えば、お昼を一緒に食べる人がいなかったり、本音を話せる人がいなかったりなど、職場に仲の良い人がいないと、疎外感を感じやすいと言えます。
特に女性の場合、団体行動を好む傾向にあります。
ランチタイムには、仲の良い人と集まって、楽しくおしゃべりすることも少なくないですよね。
みんながワイワイと楽しそうにしている中で、一人きりでお昼を食べていると、疎外感を感じてしまうことになるでしょう。
また、職場に本音で話せる人がいないと、業務や私生活での悩みなどを相談することができず、一人で抱え込んでしまいがちになることもありえます。
仕事のチャンスが均一に与えられない
仕事のチャンスが均一に与えられないのも、仕事で疎外感を感じる原因と言えます。
例えば、重要な仕事を自分だけ振られなかったり、仕事の情報が共有されなかったりなどです。
ただし、捉え方や感じ方は人それぞれなため、自分自身が、チャンスを与えられていないと感じていたとしても、実際にはそうではないこともあります。
例えば、上司としては、個人に合った仕事を振っていて、必要と思われる情報のみを共有しているだけ、ということもあるかもしれません。
仲間外れにされている
仲間外れにされているのも、仕事で疎外感を感じる原因かもしれません。
嫌がらせや、上司からパワハラを受けていたりすると、明らかに周囲の意思によって、疎外感を与えられていると言えます。
「大人にもなって、仲間外れのような幼稚な行動をする人がいるのか？」と疑ってしまいますが、そのような人がいるのも現実です。
ミスを押し付けられたり、故意に情報を知らされなかったりする場合には、仕事に支障が出ることもあります。
そんな場合には、対応策を考える必要があり、場合によっては、環境を変えることも検討しなければならないかもしれません。
過度に思い込んでいる
過度に思い込んでいることも、仕事で疎外感を感じる原因かもしれません。
「自分が仲間外れにされている」「浮いている」と過度に思い込んでいるだけかもしれません。
不安を感じやすい考え方を持っていると、例えば、コミュニティに入ろうが入らなかろうが、悩みを抱えて、疎外感を感じてしまうことになります。
同じ状況だったとしても、不安などから過度に思い込むことで、疎外感を感じてしまうこともあるのです。
仕事で疎外感を感じやすい人の特徴
仕事で疎外感を感じやすい人の特徴について、解説していきます。
周りの目を気にする
周りの目を気にするのは、仕事で疎外感を感じやすい人の特徴と言えます。
周りの目が気になる人は、自分が他人からどのように評価されているのか、必要以上に意識しすぎてしまう傾向にあります。
例えば、「一人でご飯を食べていると、寂しい人だと思われるかな？」「嫌われていないかな？」など、周囲から見た自分を気にしすぎるあまり、自ら疎外感を生み出してしまうこともありえます。
どんな人気者であっても、全ての人に好かれるのは不可能であると割り切り、ありのままの自分をさらけ出す勇気を持つことも大事でしょう。
一人でいるのが得意じゃない
一人でいるのが得意じゃないのも、仕事で疎外感を感じやすい人の特徴と言えます。
一人でいることに慣れていない人や、一人でいることが好きではない人は、そうではない人に比べると、疎外感を感じやすいと言えます。
例えば、普段から一人で旅行や外食をすることに抵抗がない人は、会社で一人になっても、あまり気にしないでしょう。
なぜなら、一人でいることに慣れている人は、一人の時間の楽しみ方を知っているからです。
一方で、休日には常に誰かと一緒に過ごしているタイプの人は、一人でいる時間を苦痛に感じる傾向があります。
一人で過ごす習慣がなかったり、一人では時間を持て余してしまったりする人は、寂しさから疎外感を感じてしまうことが多いでしょう。
ネガティブでマイナス思考
ネガティブでマイナス思考なのも、仕事で疎外感を感じやすい人の特徴と言えます。
物事をマイナスに考える癖がついていると、例えば相手にそんなつもりはなくても、返答が冷たいと感じたり、避けられていると思い込んでしまったりすることがあります。
その結果、勘違いで自ら距離を置いてしまったり、相手に面倒だと感じられてしまったりなど、実際に人間関係に影響を与えてしまうことも、少なくありません。
ネガティブに捉えて、被害妄想をしやすいという人は、自ら疎外感を作り出してしまわないよう、注意が必要と言えるでしょう。
受け身姿勢
受け身姿勢であることも、仕事で疎外感を感じやすい人の特徴と言えます。
相手から話しかけてくれるのを待っている受け身タイプの人は、言い換えると、相手が行動を起こしてくれることに対して期待を抱いています。
そして、その期待通りにならないと、勝手に裏切られたような気持ちになり、疎外感を感じてしまうのです。
しかしながら、社会人生活において、受け身の姿勢はあまり好まれません。
状況を改善したいのであれば、自ら積極的に仕事をもらったり、会話に入ったりするなど、能動的な姿勢を見せることも重要になるでしょう。
仕事で疎外感を感じたときの対処法5選！
仕事で疎外感を感じたときの対処法について、解説していきます。
仕事は仕事と割り切って考える
仕事は仕事と割り切って考えるのは、仕事で疎外感を感じたときの有効な対処法です。
「楽しく仕事がしたい」「職場の同僚と仲良くしたい」と思うのは、ごく当たり前の感情です。
しかし、職場は、あくまで仕事をする場所であり、仲の良い人がいなくても何も問題ないということに気づくと、気持ちがとても楽になります。
「職場は仕事をする場である」と割り切って、バリバリ仕事に邁進することで、気持ちのベクトルがすっと仕事に向かうようになります。
また、仕事に集中して打ち込むことで、自分自身のスキルアップや成長、成果に繋がるという、相乗効果も期待できるでしょう。
したがって、仕事は仕事と割り切って考えるのは、とても有効です。
自分から積極的にコミュニケーションを取る
自分から積極的にコミュニケーションを取ってみるのも、仕事で疎外感を感じたときの有効な対処法です。
ただ思い悩んでいるだけでは、状況は変わらないため、自分から相手の懐に入るための努力をすることも大事だと言えます。
疎外感の根底には、コミュニケーション不足という大きな要素があります。
自分から積極的にコミュニケーションを図ることで、同僚や上司との関係が、大幅に改善することもあるでしょう。
また、会話をすることで、誤解や思い込みが解ける場合もあります。
自分から話しかけるのが苦手という人は、あいさつの後に一言付け加えるのもおすすめです。
例えば、「おはようございます。今日は寒いですね。」と一言声をかけるだけでも、そこから少しずつ会話が生まれてくるでしょう。
人のせいにしてしまう
人のせいにしてしまうのも、仕事で疎外感を感じたときの対処法の一つかもしれません。
子供の頃に、
- 遊んでばかりいないで勉強しなさい
- 勉強しないとダメな大人になるぞ
- 今頑張らないと、将来ろくな大人にならないぞ
こんなことを言われてことある人、多いんじゃないでしょうか？
大人というのは、子供に言うことを聞いて欲しいので、常に不安を煽るような言い方をしてしまいます。
このように小さい頃から少しずつ刷り込まれてきたことが原因で、真面目にコツコツやってきた人ほど、心配性になってしまう傾向にあります。
つまり、今あなたが心配性なのは、単純に不安を煽られる回数が多かっただけなのです。
そう認識することで、疎外感を感じづらくなるでしょう。
チームや部署の異動を願い出る
チームや部署の異動を願い出るのも、仕事で疎外感を感じたときの有効な対処法と言えます。
疎外感の原因が、現在の所属チームや部署の雰囲気、人間関係である場合は、異動願いを出すのも一つの手です。
信頼できる上司や人事に相談して、社内での環境を変えることが可能かどうか、確認してみましょう。
特に、今の会社での仕事にやりがいを感じている場合は、疎外感が原因で退職してしまうのは、もったいないと言えます。
仕事や会社は好きだけど、チームや部署に問題があるという場合は、異動を願い出ることが最適解となるかもしれません。
転職を検討する
転職を検討するのも、仕事で疎外感を感じたときの有効な対処法になりえます。
心機一転、新しい環境で頑張りたいという気持ちがあるのであれば、転職をするのもおすすめです。
今の会社では状況を変えることはできないという人は、転職も視野に入れることで、改善されるかもしれません。
ただし、転職の理由として、「人間関係が良くなかった」「疎外感を感じた」など、マイナスなイメージを出すのは避けるようにしましょう。
「うちの会社、ブラック企業かも・・・つらい・・・」
「ホワイトな企業にいきたい・・・」
「やりがいのある仕事を見つけたい・・・」
そんな悩みを抱えているあなた！
過去の私のようなあなたを救いたいのです！
今の生活を変えるには、『行動すること』が必要です！
今行動しないと、将来必ず後悔することになります。
こちらの記事をご覧になって、一歩踏み出してください。
会社に不満があるなら、転職しないと損
転職したいけど、まあいいかな・・・
と思って放置しているのは、勿体ないと言えます。
今ある環境に不満があるのなら、100％転職した方が良いでしょう。
でも転職って面倒くさいから、先延ばしにしたい・・・、という気持ちもよくわかります。
きっかけがないと、なかなか転職って踏み切れないですよね。
しかし、後から、「あのとき転職しておけば良かった！」と思うことが多いです。
もしあなたが、今の会社に不満を持っているにもかかわらず、転職を先延ばしにしているなら、これからどんどん損をします。
なぜなら、
- 歳を取ると、転職しづらくなる
- 歳を取ると、残る会社がブラックばかりになる
- 将来性がない会社にいると、生涯年収も大きく変わる
からです。
もしあなたが、仕事で「体力か精神」どちらか疲弊しているなら、将来はもっともっと悲惨になるでしょう。
当たり前のことですが、年齢を重ねると、今より体調も悪くなります。
会社に対し、不満を我慢しながら続けるということは、「風邪をひきながらも、会社に行き続ける状態」に近いものです。
会社に不満があるなら、転職は早いに越したことはありません。
しかも、年齢が違うだけで、転職の難易度は大きく変わります。
特に20代と30代というだけで、転職市場でも求められることが違うのです。
全く同じ企業でも、20代なら未経験でいけるものの、30代なら即戦力でないと無理になったりします。
ちょっと、想像してみてください。
今、転職を頑張るだけで、休日も増えて、グッスリと眠れるので疲れも取れますし、給料も増えて、お金の心配もなくなるかもしれません。
あなたは、今の会社に不満はありませんか？
転職したら、不満がなくなる可能性は大きいです。
転職は面倒くさいという気持ちもわかりますが、今行動しておかないと、一生後悔することになるかもしれません。
おすすめの転職エージェントと転職サイトをまとめたので、興味がある人は読んでみてください。
本当に辛い時は退職代行を使って会社を辞めてもいい
退職代行というサービスを知っていますか？
退職代行とは、あなたの代わりに退職する意向を、会社に伝えてくれるサービスです。
会社を辞めたいのに、
退職の意思を会社に伝えたら、上司から執拗に引き止められた・・・
今辞めたら損害賠償を請求するぞ、と脅迫された・・・
退職の意思を伝えたら、パワハラや嫌がらせを受けた・・・
こんな話を聞いたことがある人も少なくないでしょう。
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退職代行サービスについて、メリット・デメリット、代行の流れなどを解説していますので、興味がある人は読んでみてください。
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