仕事でどうしても緊張してしまう・・・
緊張せず、もっと楽に仕事がしたいなあ・・・
こんな悩みを抱えてはいませんか？
仕事で緊張してしまう、そんな経験がある人、ほとんどではないでしょうか。
緊張するのは普通のことですが、対処法が分からないと悩んでしまい、苦しいですよね。
どうしたら緊張しないようになるのでしょうか？
この記事では、
- 緊張には種類がある
- 仕事で緊張してしまう原因
- 仕事で緊張してしまう人の特徴
- 仕事で緊張しないための対処法7選！
- 仕事で緊張してしまう人がもっておくべき考え方
について解説します。
「うちの会社、ブラック企業かも・・・つらい・・・」
「ホワイトな企業にいきたい・・・」
「やりがいのある仕事を見つけたい・・・」
そんな悩みを抱えているあなた！
過去の私のようなあなたを救いたいのです！
今の生活を変えるには、『行動すること』が必要です！
今行動しないと、将来必ず後悔することになります。
こちらの記事をご覧になって、一歩踏み出してください。
緊張には種類がある
まず、緊張は誰でもするものです。
しかし、緊張には種類があります。
- 一時的に起こる緊張
- 過緊張
の2種類です。
一時的に起こる緊張
仕事をしていると、誰でも経験があると思われるのが、この一時的に起こる緊張です。
特に、初めて行う仕事などの場合に、緊張してしまうことがあるでしょう。
しかし、一時的に起こる緊張は何も問題ありません。
だんだんと慣れて、緊張が薄れていきます。
過緊張
緊張のもう一つの種類が、過緊張です。
過緊張とは、時間が経過しても、ストレスを感じ続けてしまい、緊張状態が継続してしまうものです。
「毎日緊張する」などの場合には、過緊張かもしれませんので、病院を受診することをおすすめします。
放っておくと、最悪の場合、心身を病んでしまう可能性もありえます。
仕事で緊張してしまう原因
仕事で緊張してしまう原因について、解説していきます。
気負いすぎている
気負いすぎは、仕事で緊張してしまう原因の一つと言えます。
「絶対に〇〇しなければいけない！」などと気負いすぎると、自分自身で仕事のハードルを上げてしまうことにもなります。
その結果、緊張してしまうことになるのです。
より良い結果を目指すことは、とても良いことですが、気負いすぎて緊張しすぎないように、注意しましょう。
経験が少ない
経験が少ないことも、仕事で緊張してしまう原因の一つと言えます。
経験が少ないということは、初めてに近いということです。
誰でも、慣れていない仕事に取り組む時は、緊張しやすいものです。
「誰でも緊張する」ものなので、あまり気にせず、力を抜いて、仕事に取り組むようにすると良いでしょう。
失敗を恐れている
失敗への恐れも、仕事で緊張してしまう原因の一つと言えます。
失敗は成功のもとなので、決して悪いことだけではないのですが、失敗をあまりに恐れるあまり、不必要な緊張をしてしまうこともありえます。
失敗を恐れすぎないようにして、仕事に取り組みましょう。
周りの評価を気にしすぎている
周りの評価を気にしすぎているのも、仕事で緊張してしまう原因かもしれません。
周りの評価は、誰でも気になるものです。
しかし、周りの評価を気にしすぎると、やはり過度な緊張に繋がってしまいます。
自律神経が乱れている
自律神経が乱れていることも、仕事で緊張してしまう原因かもしれません。
緊張が続いたりすると、自律神経のバランスが崩れて、乱れがちになります。
自律神経が乱れている状態は、体がリラックスできない状態と言えます。
そして、リラックスできない状態は、新しい緊張を招きやすいと言えるでしょう。
自己防衛本能が働いている
自己防衛本能が働いていることが、仕事で緊張してしまう原因かもしれません。
慣れていない仕事に取り組む時に、あなたの体が「危険だ」と察知することがあります。
人間は、自分の体に危険が迫ると、自己防衛本能が働きます。
自己防衛本能が働くと、自分を守るために、緊張するのです。
仕事で緊張してしまう人の特徴
仕事で緊張してしまう人の特徴について、解説していきます。
真面目
真面目なのは、仕事で緊張してしまう人の特徴と言えます。
真面目というのは、とても良いことです。
しかし、真面目すぎるが故に、仕事に対して「ミスできない」などと考え、過度に緊張してしまうのです。
完璧主義
完璧主義なのも、仕事で緊張してしまう人の特徴と言えます。
完璧主義の人は、周りからの評価を気にする傾向があります。
「周りの人に自分を良く見せたい」などの考えが強いあまり、過度の緊張を引き起こすことがあるのです。
自分に自信がない
自分に自信がないのも、仕事で緊張してしまう人の特徴と言えます。
自分に自信がないと、担当している仕事でも自信が持てず、「大丈夫かな？ミスしていないかな？」と過度に心配することになり、結果、不必要な緊張に繋がってしまうのです。
周囲の変化に敏感
周囲の変化に敏感なのも、仕事で緊張してしまう人の特徴と言えます。
周囲の変化に敏感ということは、とても繊細な性格であると言えます。
繊細な性格であるが故に、常に色々なことを気にしてしまい、結果、緊張を引き起こしてしまうのです。
失敗したトラウマがある
失敗したトラウマがあるのも、仕事で緊張してしまう人の特徴と言えます。
失敗は誰にでもあることですが、失敗が強烈な心の傷として残っている場合、トラウマとなって、その後にも影響を与えてしまうことになります。
その失敗のトラウマによって、失敗への恐れから、緊張を引き起こしてしまうのです。
仕事で緊張しないための対処法7選！
仕事で緊張しないための対処法について、解説していきます。
相談できる人を見つける
相談できる人を見つけるのは、仕事で緊張しないための有効な対処法です。
職場に相談できる相手がいると、緊張を緩和することができます。
また、相談できる相手が、緊張を克服する方法を一緒に考えてくれるかもしれません。
準備を入念に行う
準備を入念に行うのも、仕事で緊張しないための有効な対処法です。
仕事で緊張してしまうのは、単純に準備不足が原因の可能性があります。
仕事の準備を入念に行うことにより、落ち着いて取り組めたり、自信に繋がり、緊張を抑えることができるでしょう。
リラックスする
リラックスをするのも、仕事で緊張しないための有効な対処法です。
リラックスは緊張を和らげます。
普段からリラックスすることを心がけることで、緊張しにくくなるでしょう。
自分を客観視する
自分を客観視するのも、仕事で緊張しないための有効な対処法です。
自分を客観視すると、自分を他人事のように感じることができ、心に余裕が生まれます。
心に余裕が生まれれば、自然と緊張が和らぐでしょう。
仕事以外に熱中できることを見つける
仕事以外に熱中できることを見つけるのも、仕事で緊張しないための有効な対処法です。
仕事のことばかり考えているから、緊張してしまうとも言えます。
仕事以外の時間、プライベートでも楽しみを見つけて、熱中することで、意識が分散し、仕事での緊張が和らぐでしょう。
ポジティブな言葉を発する
ポジティブな言葉を発するのも、仕事で緊張しないための有効な対処法です。
人は、緊張している時、ネガティブな思考でいることが多いです。
ポジティブな言葉を発することで、無理やりポジティブな思考に持っていき、緊張を和らげることができます。
以下のような言葉がおすすめです。
- 自分ならできる！
- 絶対やりきれる！
- これなら必ず上手くいく！
病院に行く
どうしても緊張が克服できない時には、病院に行くのも一つの方法です。
病院に行くことで、緊張してしまう原因を明確にすることができるかもしれません。
緊張することで悩みすぎ、心が病んでしまう前に、病院に行くことをおすすめします。
仕事で緊張してしまう人がもっておくべき考え方
仕事で緊張してしまう人がもっておくべき考え方について、解説していきます。
緊張は悪いことではない
まず、緊張は決して悪いことではありません。
「緊張するのは当たり前」で、「緊張は誰でもする」ものです。
また、自分に危険が迫った時にも、人間は緊張します。自己防衛本能なのです。
緊張は、ある意味必要なことなのだということを、覚えておきましょう。
他人はそこまで自分に興味はない
他人はそこまで自分に興味はありません。
「周りにどう見られているか」気にしてしまい、緊張するケースは多いでしょう。
しかし、実際は、他人はそこまで自分に興味はないのです。
ですから、「自分のことはそんなに興味ないだろう」くらいの楽な気持ちで仕事をすると良いでしょう。
失敗しても今後に活かせる
失敗しても今後に活かすことができます。
失敗は成功のもとと言います。
必要以上に失敗を怖がる必要はないのです。
できないことはできない
できないことはできないと心得ましょう。
「できないことはできない」のです。開き直って別のことを頑張ったり、完璧さを求めないようにします。
このように、楽に考えることで、緊張も和らぐでしょう。
今の仕事に固執する必要はない
今の仕事に必ずしも固執する必要はありません。
世の中には、たくさんの仕事があります。自分に合った仕事も必ず存在します。
仕事で緊張することが克服できない場合には、転職するのも一つの選択肢です。
転職することで、緊張せずに自分の力を思う存分発揮できる仕事が見つかるかもしれません。
【仕事で毎日緊張する】緊張しないための対処法7選！考え方も解説 まとめ
- 緊張には種類がある
- 仕事で緊張してしまう原因
- 仕事で緊張してしまう人の特徴
- 仕事で緊張しないための対処法7選！
- 仕事で緊張してしまう人がもっておくべき考え方
について解説しました。
緊張する原因は様々ですが、対処法や考え方によって、緊張は和らげることができます。
当記事が参考になり、楽な気持ちで仕事に取り組むことができたら、幸いです。
「うちの会社、ブラック企業かも・・・つらい・・・」
「ホワイトな企業にいきたい・・・」
「やりがいのある仕事を見つけたい・・・」
そんな悩みを抱えているあなた！
過去の私のようなあなたを救いたいのです！
今の生活を変えるには、『行動すること』が必要です！
今行動しないと、将来必ず後悔することになります。
こちらの記事をご覧になって、一歩踏み出してください。
会社に不満があるなら、転職しないと損
転職したいけど、まあいいかな・・・
と思って放置しているのは、勿体ないと言えます。
今ある環境に不満があるのなら、100％転職した方が良いでしょう。
でも転職って面倒くさいから、先延ばしにしたい・・・、という気持ちもよくわかります。
きっかけがないと、なかなか転職って踏み切れないですよね。
しかし、後から、「あのとき転職しておけば良かった！」と思うことが多いです。
もしあなたが、今の会社に不満を持っているにもかかわらず、転職を先延ばしにしているなら、これからどんどん損をします。
なぜなら、
- 歳を取ると、転職しづらくなる
- 歳を取ると、残る会社がブラックばかりになる
- 将来性がない会社にいると、生涯年収も大きく変わる
からです。
もしあなたが、仕事で「体力か精神」どちらか疲弊しているなら、将来はもっともっと悲惨になるでしょう。
当たり前のことですが、年齢を重ねると、今より体調も悪くなります。
会社に対し、不満を我慢しながら続けるということは、「風邪をひきながらも、会社に行き続ける状態」に近いものです。
会社に不満があるなら、転職は早いに越したことはありません。
しかも、年齢が違うだけで、転職の難易度は大きく変わります。
特に20代と30代というだけで、転職市場でも求められることが違うのです。
全く同じ企業でも、20代なら未経験でいけるものの、30代なら即戦力でないと無理になったりします。
ちょっと、想像してみてください。
今、転職を頑張るだけで、休日も増えて、グッスリと眠れるので疲れも取れますし、給料も増えて、お金の心配もなくなるかもしれません。
あなたは、今の会社に不満はありませんか？
転職したら、不満がなくなる可能性は大きいです。
転職は面倒くさいという気持ちもわかりますが、今行動しておかないと、一生後悔することになるかもしれません。
おすすめの転職エージェントと転職サイトをまとめたので、興味がある人は読んでみてください。
本当に辛い時は退職代行を使って会社を辞めてもいい
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会社を辞めたいのに、
退職の意思を会社に伝えたら、上司から執拗に引き止められた・・・
今辞めたら損害賠償を請求するぞ、と脅迫された・・・
退職の意思を伝えたら、パワハラや嫌がらせを受けた・・・
こんな話を聞いたことがある人も少なくないでしょう。
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退職代行サービスについて、メリット・デメリット、代行の流れなどを解説していますので、興味がある人は読んでみてください。
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