休日になっても仕事のことばかり考えてしまう・・・
休日だっていうのに、心が全く休まらない・・・
こんな悩みを抱えてはいませんか？
休日も仕事のことが頭から離れず、心が休まる時間がない・・・、そんな人も少なくないようです。
本来休日には、仕事のことを忘れて、心身ともにリフレッシュしたいものですよね。
休日は仕事を忘れて楽しみたい！
この記事では、
- 休日に仕事を忘れられない理由
- 休日に仕事を忘れる8つの方法
について解説します。
本記事を読み終わる頃には、休日には仕事を忘れて、楽しくリフレッシュできるようになりますよ！
「うちの会社、ブラック企業かも・・・つらい・・・」
「ホワイトな企業にいきたい・・・」
「やりがいのある仕事を見つけたい・・・」
そんな悩みを抱えているあなた！
過去の私のようなあなたを救いたいのです！
今の生活を変えるには、『行動すること』が必要です！
今行動しないと、将来必ず後悔することになります。
こちらの記事をご覧になって、一歩踏み出してください。
休日に仕事を忘れられない理由
休日に仕事を忘れられない理由には、大きく分けて、外的要因(仕事内容)と内的要因(あなたの性格)があります。
外的要因(仕事内容)
まずは、外的要因、仕事内容です。
今現在、あなたは負荷の高い仕事をしているのではないでしょうか？
例えば、
- 休日でも仕事の連絡がくる
- 仕事の責任が大きい
など、責任重大な仕事を担当している場合には、仕事のことが頭から離れにくくなります。
高負荷な仕事を任されている場合、不安が拭えず、どうしても仕事のことを考えてしまうでしょう。
休日であっても、会社の携帯が鳴り、問い合わせがあれば、対応せざるを得ないかもしれません。
内的要因(あなたの性格)
次に、内的要因、あなたの性格です。
あなたは真面目で責任感が強いのではないでしょうか？
例えば、
- 繊細で、他の人より良く気がつく
- 想像力が豊か
- 仕事ができる
など。
仕事に対して、強い責任感があり、真面目なので、仕事の負荷も上がるのです。
強い責任感や真面目さは、とても良いことなのですが、一方で考えることが多くなるため、休日であっても仕事のことを考えてしまいがちになります。
外的要因にフォーカスを当てる
休日も仕事を忘れられない理由には、内的要因と外的要因があります。
このうち、内的要因(あなたの性格)は変えることが難しいですし、変えようと思わないことです。
性格を変えようとすることは、大きなストレスを伴います。
「自分はこういう性格なんだ」と認知するだけで十分でしょう。
もう一つの外的要因(仕事内容)にフォーカスを当てることが重要になります。
休日に仕事を忘れる8つの方法
休日に仕事を忘れる方法について、解説していきます。
会社の携帯の電源を切る
会社の携帯の電源を切るのは、休日に仕事を忘れる有効な方法です。
休日には、思い切って会社の携帯の電源を切るようにしましょう。
会社からの連絡を断ち切ってしまいます。
真面目で責任感が強い人ほど、大きな抵抗があるかもしれません。
しかし、仕事よりも、自分の方がずっと大事です。
会社は組織です。たとえあなたと連絡が取れなくても、なんとかなるものです。それが組織というものなのです。
まずは、自分自身を大切にしましょう。
そもそも、休日なのに対応を求める会社の方が、マナー違反と言えます。
休日なのですから、堂々と会社からの連絡をシャットアウトしておきましょう。
それでもなお、電話をゴリ押ししてくる会社であれば、それはまともな会社ではありません。転職を検討した方が良いでしょう。
会社からの連絡をシャットアウトすることで、仕事のことを忘れることができるようになるはずです。
体を動かす
体を動かすのは、休日に仕事を忘れる有効な方法です。
休日に仕事のことを考えてしまうのは、考える暇があるから、というのも理由にあるでしょう。
体を動かすことで、気持ちが良く、爽快感を味わうこともできますよね。
特にジョギングなどのリズム運動を行うと、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌が活発になることが知られています。
セロトニンの分泌が活発になることで、心がポジティブになり、ストレスも軽減されるのです。
例えば、休日の朝に軽く外を走るようにすれば、ポジティブな気持ちで一日をスタートすることができ、仕事のことを忘れることができるでしょう。
ジョギング以外にも、ウォーキングもリズム運動として良いようです。少し早歩きで散歩したりするのも、気持ちが良さそうですよね。
休日にじっとしていて、考える暇があれば、仕事のことを考えてしまうのも無理はありません。
休日だからこそ、体を動かして、ポジティブな一日にしましょう。
胸を張るなど体の状態を変える
体の状態を変えるのも、休日に仕事を忘れる有効な方法です。
どういうことかというと、人間は心の状態によって、体の状態が変わるのです。
例えば、元気がない状態の時は、背中が丸まったり、口角が下がったりします。
逆に、体の状態によっても、心の状態も変わるのです。
つまり、胸を張ったり、口角を上げることで、心がポジティブな状態になるのです。
無理にでも笑った顔をつくると、楽しくなってくる、なんてのも良く聞く話ですよね。
心がポジティブな状態であれば、嫌なことを考えることもないでしょう。
休日に仕事のことを忘れたい場合には、口角を上げることを心がけたり、胸を張って姿勢を良くすることを意識して、一日を過ごしてみるのも良いですよ。
仕事のことを考えても良いと許可を出す
仕事のことを考えても良いと許可を出すのも、休日に仕事を忘れる良い方法です。
仕事のことを考えたくない！
考えないようにしなきゃ！
と思うほど、逆に考えてしまうことってあります。
それならばと、逆に「思う存分、仕事のことを考えて良いよ！」と、自分に許可を出してあげると、かえって考えないようになるものです。
「逆に考えるんだ！仕事のことを考えちゃってもいいさって考えるんだ！」ってことですね（笑）。
自然の中に身を置く
自然の中に身を置くのも、休日に仕事を忘れる良い方法です。
休日に仕事を忘れたいなら、家でじっとしているよりも、外に出るのが良いでしょう。
自然を感じられる場所ならば、なお良いです。
人間は、自然に触れ合うだけでも、ストレスが軽減されます。
自然って不思議ですね。
例えば、大自然の中で、口角を上げて、気持ちよく散歩すれば、仕事のことを忘れるなんて簡単にできてしまうでしょう。
好きなことに没頭する
好きなことに没頭するのも、休日に仕事を忘れる良い方法です。
仕事のことなんか忘れるほど、好きなことに没頭するのがおすすめです。
例えば、他のことに集中することで、些細なことなど頭から抜けていき、しまいには忘れてしまっています。
つまり、休日に仕事のことを忘れたいならば、他のことに集中すれば良いのです。
休日は、好きなことや趣味に没頭し、仕事のことなど忘れてしまいましょう。
ゆっくり食事をする
ゆっくり食事をするのも、休日に仕事を忘れる良い方法です。
例えば、口に入れる前に一呼吸、よく噛んで、味をゆっくり楽しむ、そんな感じでゆっくり食事を楽しめば、気持ちを「この瞬間」に集中することができます。
これは、マインドフルネスにも近い方法らしく、精神に非常に有効な手段だそうです。
コツは、スマホやテレビを切って、食事だけに集中することです。
食事を、よく噛んで、ゆっくり味わうことで、ストレスが軽減されるのです。
食事に集中することで、仕事のことを忘れることができるでしょう。
今自分がしたいことをする
今自分がしたいことをするのも、休日に仕事を忘れる良い方法です。
今自分がしたいことはなんですか？
それは、決して、仕事のことを考えることではないでしょう。
今、自分が本当にしたいことを、自分に問いかけて、自分がしたいことをするようにしましょう。
自分が本当にしたいことをすれば、自然と仕事のことを忘れてしまうでしょう。
休日に仕事を忘れる8つの方法！【休日を思い切り楽しむべき！】 まとめ
- 休日に仕事を忘れられない理由
- 休日に仕事を忘れる8つの方法
について解説しました。
本来休日には、仕事のことなど忘れて、思い切りリフレッシュするべきです。
休日なのですから、楽しむことを最優先していきましょう。
本記事で紹介した方法を試しても、どうしても休日に仕事を忘れられないようなら、転職して環境を変えるのも一つの方法です。
休日に仕事を忘れられないような環境は、心身ともに悪影響を与えます。
心身ともに疲弊すると、最悪の場合うつ病などの病気になってしまう可能性もあります。
心身を壊してまでする仕事はありませんよ！
本記事が、あなたのお役に立てれば、幸いです。
「うちの会社、ブラック企業かも・・・つらい・・・」
「ホワイトな企業にいきたい・・・」
「やりがいのある仕事を見つけたい・・・」
そんな悩みを抱えているあなた！
過去の私のようなあなたを救いたいのです！
今の生活を変えるには、『行動すること』が必要です！
今行動しないと、将来必ず後悔することになります。
こちらの記事をご覧になって、一歩踏み出してください。
会社に不満があるなら、転職しないと損
転職したいけど、まあいいかな・・・
と思って放置しているのは、勿体ないと言えます。
今ある環境に不満があるのなら、100％転職した方が良いでしょう。
でも転職って面倒くさいから、先延ばしにしたい・・・、という気持ちもよくわかります。
きっかけがないと、なかなか転職って踏み切れないですよね。
しかし、後から、「あのとき転職しておけば良かった！」と思うことが多いです。
もしあなたが、今の会社に不満を持っているにもかかわらず、転職を先延ばしにしているなら、これからどんどん損をします。
なぜなら、
- 歳を取ると、転職しづらくなる
- 歳を取ると、残る会社がブラックばかりになる
- 将来性がない会社にいると、生涯年収も大きく変わる
からです。
もしあなたが、仕事で「体力か精神」どちらか疲弊しているなら、将来はもっともっと悲惨になるでしょう。
当たり前のことですが、年齢を重ねると、今より体調も悪くなります。
会社に対し、不満を我慢しながら続けるということは、「風邪をひきながらも、会社に行き続ける状態」に近いものです。
会社に不満があるなら、転職は早いに越したことはありません。
しかも、年齢が違うだけで、転職の難易度は大きく変わります。
特に20代と30代というだけで、転職市場でも求められることが違うのです。
全く同じ企業でも、20代なら未経験でいけるものの、30代なら即戦力でないと無理になったりします。
ちょっと、想像してみてください。
今、転職を頑張るだけで、休日も増えて、グッスリと眠れるので疲れも取れますし、給料も増えて、お金の心配もなくなるかもしれません。
あなたは、今の会社に不満はありませんか？
転職したら、不満がなくなる可能性は大きいです。
転職は面倒くさいという気持ちもわかりますが、今行動しておかないと、一生後悔することになるかもしれません。
おすすめの転職エージェントと転職サイトをまとめたので、興味がある人は読んでみてください。
本当に辛い時は退職代行を使って会社を辞めてもいい
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