なんだか今日は調子が悪い・・・
調子が悪い・・・しんどい・・・仕事が辛い・・・
こんな悩みを抱えていませんか？
「なんだか今日は調子が悪い・・・」「しんどい・・・」、そう感じることは誰にでもあるものです。
調子には波があるものですから、調子が悪い時もあれば、調子が良い時もあるでしょう。
しかし、その調子の悪さ、しんどさは、限界を迎えているサインかもしれません。
この記事では、
- 仕事で調子が悪い・しんどいと感じた時は危険サイン？
- 要注意！限界をむかえているサイン
- 仕事に限界を感じたときの対処法
について解説します。
「うちの会社、ブラック企業かも・・・つらい・・・」
「ホワイトな企業にいきたい・・・」
「やりがいのある仕事を見つけたい・・・」
そんな悩みを抱えているあなた！
過去の私のようなあなたを救いたいのです！
今の生活を変えるには、『行動すること』が必要です！
今行動しないと、将来必ず後悔することになります。
こちらの記事をご覧になって、一歩踏み出してください。
仕事で調子が悪い・しんどいと感じた時は危険サイン？
あなたは、仕事で頑張りすぎていませんか？
仕事を頑張りすぎている人ほど、自分が限界を迎えていることに気づきにくいものです。
また、本当は限界だと感じていても、「周りも頑張っているから・・・」「この仕事は自分しかできないから・・・」と我慢して、仕事を続けてしまう人も少なくありません。
仕事で慢性的に、「調子が悪い」「しんどい」と感じているなら、それは危険な体のサインかもしれません。
要注意！限界をむかえているサイン
次に紹介するサインに一つでも当てはまるようでしたら、限界を迎えている可能性が高いと言えます。
思い切って休養を取ったり、産業医や心療内科に相談するなど、早めに対処することをおすすめします。
身体的なサイン
仕事で限界を迎えているサインで、身体的なものです。
- 慢性的に体調が悪い
- 休んでも疲れが取れない
- 不眠・過眠の症状がある
- 朝起きるのが苦痛、体がだるい
- 食欲不振や嘔吐、過食の症状がある
- 集中力や記憶力が低下している
- 理由もなく、涙が出る
- 表情を作るのが難しくなった／うまく笑えない
精神的なサイン
仕事で限界を迎えているサインで、精神的なものです。
- 気力がなく、頑張れない
- イライラすることが増えた
- 仕事のことを考えると、無性に不安になる
- プライベートの時間も楽しめなくなった
仕事面でのサイン
仕事で限界を迎えているサインで、仕事面のものです。
- 仕事でミスが増えた
仕事に限界を感じたときの対処法
仕事で調子が悪い・しんどいと感じるのは、限界を迎えているサインかもしれません。
なるべく早く対処した方が良いでしょう。
仕事に限界を感じたときの対処法について、解説していきます。
思い切って仕事を休む(休職する)
思い切って仕事を休んでみましょう。
限界が近づいている場合、身体的にも精神的にも、休息を取ることが重要です。
有給休暇などを使って、数日間休めないか検討してください。
「なかなか休めない・・・」という人は、金曜日と月曜日に2日間有給休暇を取って、土日と合わせて4連休にすることをおすすめします。
もしかしたら、休むことに抵抗があるかもしれません。
しかし、通常の会社なら、誰かが休んでもフォローできる体制になっているので、あなたが少しくらい休んでも大丈夫です。
もし、数日間休んでも疲れが取れない、気持ちが沈んだままという場合には、休職を検討しましょう。
疲れている時は、思考力も低下してしまうものです。
休職して、心と体をゆっくり休ませながら、これからどうするかを落ち着いて考えてみることをおすすめします。
親しい人に悩みを相談する
親しい人に悩みを相談してみましょう。
気持ちを落ち着けるために、友人や家族に悩みを話してみるのもおすすめです。
自分だけで抱え込んでいたものを話せるだけでも、精神的に楽になりますし、自分の考えを整理することにも繋がります。
また、第三者に自分の状況を伝えて、意見を聞くことで、自分が今どういう状態なのか、危険な状態にあるのか、まだ大丈夫そうなのか、客観的に把握することもできます。
親しい人の意見と、自分の考えを踏まえて、仕事を休む・退職するといった判断をしてみましょう。
心療内科などを受診する
心療内科などを受診してみましょう。
精神的に辛いと感じていて、不眠や食欲不振などのサインが出ている場合は、産業医に相談したり、心療内科を受診してください。
もし、医療機関を受診することに抵抗がある場合は、カウンセリングを受けてみるのもおすすめです。
相談することで気持ちが楽になりますし、あなたが抱える悩みを解決するサポートを受けることも可能です。
業務内容の変更を相談する
業務内容を変更してもらえないか、相談してみましょう。
仕事内容が合わない、業務量が多いと悩んでいる場合は、上司に相談してみます。
業務量を減らしてもらったり、別業務の担当に変えてもらうことで、仕事の負荷やストレスを減らすことができます。
もし、直属の上司に相談しにくい場合は、さらに上の上司に相談する手もあります。
部署異動の希望を出す
部署異動の希望を出してみましょう。
仕事内容が合わない場合や、上司・同僚との人間関係などで悩んでいる場合は、部署異動の希望を出すことで、解決を図れるかもしれません。
自分が抱えている悩みを上司に伝えた上で、部署異動できないか相談してみましょう。
「別の仕事に挑戦してみたい」といったポジティブな理由を伝えられれば、円満に部署異動することも可能です。
小さな会社で、部署異動や担当業務の変更が難しい場合は、転職も視野に入れると良いでしょう。
仕事のことを考えない時間を作る
仕事のことを考えない時間を作ってみましょう。
仕事のことを一日中考えてしまっていたり、自分の力だけでは改善できないことで悩んでいても、気分は沈む一方です。
仕事が常に頭から離れない状況が、ストレスの原因になっているので、そういう時は、仕事のことを考えない時間を作るようにします。
例えば、仕事用のスマホやPCは職場に置いて帰る、電源を切っておくなどして、強制的に仕事から離れる時間を作りましょう。
仕事から離れた時間は、映画を見たり、家族や友人との会話や食事を楽しんだり、趣味に没頭するなど、自分の好きなことをして気持ちをリセットするのがおすすめです。
仕事を辞める
上記であげたことを実践してもダメな場合は、仕事を辞めることも視野に入れましょう。
「そう簡単に辞められない」「社会人としての信頼を失ってしまう」といった不安があるかもしれませんが、命や健康よりも大切な仕事はありません。
一旦休職して、休職期間中に次の仕事を探しても良いですし、一度仕事を辞めて、リフレッシュする期間を作ってから、ゆっくり転職先を探すのも良いです。
あなたのペースで行動を始めてみましょう。
繰り返しになりますが、命や健康よりも大切な仕事はありません。
勇気を出して、行動してみましょう。
「うちの会社、ブラック企業かも・・・つらい・・・」
「ホワイトな企業にいきたい・・・」
「やりがいのある仕事を見つけたい・・・」
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会社に不満があるなら、転職しないと損
転職したいけど、まあいいかな・・・
と思って放置しているのは、勿体ないと言えます。
今ある環境に不満があるのなら、100％転職した方が良いでしょう。
でも転職って面倒くさいから、先延ばしにしたい・・・、という気持ちもよくわかります。
きっかけがないと、なかなか転職って踏み切れないですよね。
しかし、後から、「あのとき転職しておけば良かった！」と思うことが多いです。
もしあなたが、今の会社に不満を持っているにもかかわらず、転職を先延ばしにしているなら、これからどんどん損をします。
なぜなら、
- 歳を取ると、転職しづらくなる
- 歳を取ると、残る会社がブラックばかりになる
- 将来性がない会社にいると、生涯年収も大きく変わる
からです。
もしあなたが、仕事で「体力か精神」どちらか疲弊しているなら、将来はもっともっと悲惨になるでしょう。
当たり前のことですが、年齢を重ねると、今より体調も悪くなります。
会社に対し、不満を我慢しながら続けるということは、「風邪をひきながらも、会社に行き続ける状態」に近いものです。
会社に不満があるなら、転職は早いに越したことはありません。
しかも、年齢が違うだけで、転職の難易度は大きく変わります。
特に20代と30代というだけで、転職市場でも求められることが違うのです。
全く同じ企業でも、20代なら未経験でいけるものの、30代なら即戦力でないと無理になったりします。
ちょっと、想像してみてください。
今、転職を頑張るだけで、休日も増えて、グッスリと眠れるので疲れも取れますし、給料も増えて、お金の心配もなくなるかもしれません。
あなたは、今の会社に不満はありませんか？
転職したら、不満がなくなる可能性は大きいです。
転職は面倒くさいという気持ちもわかりますが、今行動しておかないと、一生後悔することになるかもしれません。
おすすめの転職エージェントと転職サイトをまとめたので、興味がある人は読んでみてください。
本当に辛い時は退職代行を使って会社を辞めてもいい
退職代行というサービスを知っていますか？
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