仕事のストレスで体調が・・・疲れた・・・もう休みたい・・・
休みたい・・・長期休暇を取りたいけど、躊躇してしまう・・・
こんな悩みを抱えてはいませんか？
仕事でストレスを溜めてしまい、「辛い」「休みたい」と思うこと、誰でもあると思います。
そのまま我慢して仕事をし続けてしまうと、最悪の場合うつ病などの病気になることもありえます。
でも、「社会人失格？」「甘え？」と躊躇してしまうこともありますよね？
この記事では、
- 仕事のストレスや病気での長期休暇は甘えではない！
- 仕事のストレスや病気での長期休暇を躊躇してしまう原因3選！
- 仕事のストレスや病気での長期休暇を取るための対処法
- 仕事のストレスや病気での長期休暇が取れたらやっておきたいこと
- 長期休暇から仕事に復帰する際に気をつけること
- 長期休暇でもストレスが緩和されないなら環境を変えよう
について解説します。
「うちの会社、ブラック企業かも・・・つらい・・・」
「ホワイトな企業にいきたい・・・」
「やりがいのある仕事を見つけたい・・・」
そんな悩みを抱えているあなた！
過去の私のようなあなたを救いたいのです！
今の生活を変えるには、『行動すること』が必要です！
今行動しないと、将来必ず後悔することになります。
こちらの記事をご覧になって、一歩踏み出してください。
仕事のストレスや病気での長期休暇は甘えではない！
結論から言うと、仕事のストレスや病気での長期休暇取得は、甘えではありません！
仕事のストレスや病気での長期休暇を取ることに、罪悪感を感じたり、自分はダメな人間なんだ・・・と責めてしまう人がいますが、ストレスがかかりすぎる仕事が問題なのであって、決してあなたが悪いのではありません。
たとえ無理をして、我慢して、頑張り続けて、万が一心身を壊してしまったとしても、会社は生涯面倒などみてくれません。
同僚や上司は、心配ぐらいはしてくれるかもしれませんが、守ってはくれません。
自分を守れるのは、自分だけなのです。
過度なストレスを抱えても、周りに頼ることができなく、全部自分でなんとかしなければと考えていると、どんどんストレスを溜め込んで、自分を追い込んでしまいます。
仕事はあくまでお金を稼ぐ手段です。
健康に支障をきたしてしまっては、生活もままならなくなってしまいます。
健康を守るために長期休暇を選択することが、甘えになるはずがないのです。
他人がどう思うかではなく、あなたがどうしたいかで判断して、自分を大切にするようにしましょう。
仕事のストレスや病気での長期休暇を躊躇してしまう原因3選！
いざ長期休暇を取得しようとすると、躊躇してしまうものですよね。
仕事のストレスや病気での長期休暇を躊躇してしまう原因について、解説していきます。
職場や同僚に迷惑をかけてしまう
職場や同僚に迷惑をかけてしまうことは、長期休暇を躊躇してしまう原因の一つと言えます。
真面目な人ほど、周りに気を使い、「職場や同僚に迷惑をかけてしまうのではないか？」と、長期休暇を躊躇してしまうことも少なくないでしょう。
しかし、あなたが抱え込む必要はありません。
なぜなら、あなたが休むことで人手不足になってしまったとしても、調整するのは会社の役割であり、あなた個人の責任ではないからです。
会社が人手不足で困ったとしても、それは人を集められない経営者のマネジメント能力の問題であって、従業員の責任ではないのです。
さらに言えば、長期休暇から戻ってきた際に、良いパフォーマンスを発揮すれば、迷惑になることはありません。
社会人として甘えだと思われる
社会人として甘えだと思われることも、長期休暇を躊躇する原因の一つと言えます。
「みんなが我慢しているのに、自分だけ長期休暇を取るのは甘い」と思われるのではないか、と気にしている人もいるでしょう。
職場の同僚や上司の目が気になるかもしれませんが、ハッキリ言うと、赤の他人です。
何度も言いますが、あなたが万が一心身を壊してしまったとしても、会社は生涯面倒をみてくれるわけではありません。
さらに言えば、会社には従業員の健康に配慮する義務があるため、あなたは自分の健康を最優先にして、何も問題ありません。
我慢すれば・・・という自己犠牲
我慢すれば・・・という自己犠牲も、長期休暇を躊躇する原因の一つと言えます。
心身を壊してしまう人の多くが、自分の限界に気づくことができず、我慢に我慢を重ねてしまっています。
あなたが頑張ることで、回る仕事もたくさんあるかもしれません。
しかし、「自分を犠牲にしてまでやる仕事なのか？」もう一度見つめ直してみましょう。
自己犠牲の上に成り立つ仕事に問題があるということを、認識してください。
会社があなたの全てではありませんし、あなたが休んだとしても、誰かが穴を埋めてくれるように、会社という組織はできています。
心身を壊してしまってからでは、元も子もありません。
絶対に、自己犠牲はやめましょう。
仕事のストレスや病気での長期休暇を取るための対処法
長期休暇を取ることを決心したら、どのように伝えれば良いのでしょうか？
仕事のストレスや病気での長期休暇を取るための対処法について、解説していきます。
電話やLINE・メールで伝えるのはNG
電話やLINE、メールで伝えるのはやめておきましょう。
特に、LINEやメールの文面だけでは、あなたの抱えていることが伝わりづらく、余計な誤解を招くことも考えられます。
電話やLINE、メールでは、「ご相談したいことがあるため、お時間いただけますでしょうか？」と相談を持ちかけるだけにしましょう。
対面できちんと伝えるのが効果的
対面できちんと伝えるのが効果的です。
人は、対面で言われると断りづらいものです。
文章とは異なり、言葉には感情がついてきます。
きちんと対面して、今あなたが抱えていることを素直に伝えましょう。
ちゃんとした会社であれば、「従業員の安全・健康の確保」の観点から、休職という選択肢を与えてもらえます。
ただ、素直に話したにも関わらず、誠意を持って対応してくれない理不尽な会社もあります。
そういう会社は、残念ですが、人生の貴重な時間を使って働くには、ふさわしくない場所でしょう。
仕事のストレスや病気での長期休暇が取れたらやっておきたいこと
仕事のストレスや病気での長期休暇が取れたらやっておきたいことについて、解説していきます。
規則正しい生活を送る
まずは、規則正しい生活を送るようにしましょう。
長期休暇になると、時間も自由に過ごすことができるため、生活が不規則になりがちです。
寝る時間や起きる時間、きちんとバランスの良い食事を取って、身体に気をつけてください。
散歩などの簡単な運動を取り入れて、適度に身体を動かすことも大切です。
産業医やカウンセラーに話を聞いてもらう
産業医やカウンセラーに話を聞いてもらいましょう。
会社の産業医や、専門のカウンセラーに、あなたの心の状態を相談することで、客観的に自分を見つめ直すことができます。
一人で考え込んでしまうと、どんどん落ち込んでしまいます。
専門的な意見を聞くことで、崩れてしまった心のバランスを、正しく回復させることができるでしょう。
きちんと休養を取る
きちんと休養を取るようにしましょう。
長期休暇に、焦って新しいことを始めたり、今までできなかったことを実行しようとする人もいます。
前向きに、意欲がわくことは、悪いことではありません。
しかし、心身の疲労は、あなたが感じている以上に蓄積している可能性があります。
優先すべきは、心身ともに休養です。
決して焦らず、体力や気力が回復してきてから、心身ともに健康な状態で、次のステップに進んでいきましょう。
リラックスできる環境を整える
リラックスできる環境を整えましょう。
長期休暇の最中に、リラックスできる環境を整えます。
- 38～40度のぬるま湯にゆっくり浸かる
- 瞑想をして、心を整える
- 深い深呼吸をして、血の巡りを良くする
- Youtubeを見ながら、ヨガやストレッチをする
など、お金をかけなくても、リラックスすることはできます。
まずは、身近なものから始めてみて、自分に合うリラックス方法を見つけてみてください。
部署異動や転職について考えてみる
部署異動や転職について考えてみましょう。
心身ともに余裕が出てきたら、今後の仕事について、見直す良いタイミングです。
今の会社が好きだけど、業務内容が辛いのであれば、部署異動。
また、会社自体に嫌気がさしているならば、転職も視野に入れましょう。
視野や選択肢が狭まった時、人は苦しく感じます。
資格を取るのも良いですし、興味のあった未経験の仕事を始めてみるのも良いでしょう。
あなたの心の赴くまま、素直になって行動してみてください。
真面目な人ほど、きちんと勤め上げなければ・・・と固定観念に縛られてしまうことがあります。
ですが、あなたの人生なのですから、何度でも選び直して良いのです。
あなたが納得のいく環境を探してみてください。
長期休暇から仕事に復帰する際に気をつけること
長期休暇から仕事に復帰する際に気をつけることについて、解説していきます。
仕事を一人で抱え込まない
まずは、仕事を一人で抱え込まないことです。
仕事に復帰することができたなら、周囲を巻き込んで、人に頼るようにしましょう。
自分一人で仕事をするよりも、周りと連携を取れた方が、効率よく仕事を切り上げることができます。
あなたの頑張りを見てくれている人は必ずいますし、頼ればきちんと助けてくれます。
わざわざ激務にする必要はないですし、ストレスも過度に感じる必要もありません。
リスクになりそうなことは、他の人を頼って、分散させていきましょう。
仕事のオンとオフの切り替え
仕事のオンとオフをきっちりと切り替えましょう。
真面目な人ほど、四六時中、仕事のことを考えてしまい、気が休まる暇がありません。
仕事をするオンと、仕事を休むオフの切り替えを、上手に行いましょう。
例えば、就業後や休暇中は、一切電話にも出ない、メールも見ない、など仕事から自分を切り離してください。
家に仕事を持ち帰るのなんて、言語道断です。
会社を出たら、仕事に関わる一切のことをやめる、と決めてしまうことをおすすめします。
電話やメールなど、出社時に返せば良いのであって、就業後や休暇中に連絡をするような、自分都合の人に振り回される必要はありません。
限界を決めて仕事をする
限界を決めて仕事をするようにしましょう。
我慢強くてがんばり屋のあなたは、仕事の限界値を定めてみてください。
間違っても、休養前と同じペースで働いて、一気に挽回しようなどと考えてはいけません。
例えば、残業はしない、明日の仕事は今日やらない、などきちんと制限をかけましょう。
エネルギーが枯れ果てるまで仕事に没頭しては、本末転倒です。
サボるということではなく、工夫次第で、労力をかけずに同じクオリティで仕事をすることはできるのです。
120％で頑張って、ストレスを再発させるのではなく、帰宅後に趣味ができる程度の体力が残るように、ペース配分を心がけていきましょう。
社内外で相談相手を作る
社内外で相談相手を作るようにしましょう。
自分に自信がない人ほど、他の人と距離を取ってしまい、一人で抱え込んでしまいがちです。
誰にも相談せずに、一人で何とかしようとすると、知らず知らずのうちに、無理がたたってしまいます。
些細なことでも愚痴が言えたり、相談できる相手を持つようにしましょう。
人に話すことによっても気持ちが楽になりますし、言葉にすることで、整理がついたりもします。
相談された相手は、あなたを知ってくれることで、いざという時に助け舟を出してくれるようになります。
長期休暇でもストレスが緩和されないなら環境を変えよう
長期休暇で休養し、心のバランスも整い、身体をしっかり休めて、ようやく仕事に復帰できたのに、また同じストレスに悩まされてしまうことも、少なくありません。
自分が弱いから、ストレスを感じるのだろうか・・・？
他の人は普通に仕事をしているし、私だけがストレスを感じて、変なの？
自分に原因があるのかと、考え込んでしまう人もいるでしょう。
確かに、ストレスに対する耐性は人それぞれです。
しかし、残念ながら、心身が疲れ果て、バランスを崩してしまう仕事を続けていても、あなたの悩みが時間と共に解決するわけではありません。
会社側に、社員が働きやすい環境を整える意思を感じられないならば、転職も視野に入れておくことをおすすめします。
仕事のストレスや病気での長期休暇を躊躇する原因3選！対処法も解説 まとめ
- 仕事のストレスや病気での長期休暇は甘えではない！
- 仕事のストレスや病気での長期休暇を躊躇してしまう原因3選！
- 仕事のストレスや病気での長期休暇を取るための対処法
- 仕事のストレスや病気での長期休暇が取れたらやっておきたいこと
- 長期休暇から仕事に復帰する際に気をつけること
- 長期休暇でもストレスが緩和されないなら環境を変えよう
について解説しました。
結論として、「今の仕事が、あなたの全てではない」ということをお伝えしたいです。
本記事の内容を参考にしても、ストレスが緩和されないなら、転職を視野に入れ、環境を変えてみることをおすすめします。
「うちの会社、ブラック企業かも・・・つらい・・・」
「ホワイトな企業にいきたい・・・」
「やりがいのある仕事を見つけたい・・・」
そんな悩みを抱えているあなた！
過去の私のようなあなたを救いたいのです！
今の生活を変えるには、『行動すること』が必要です！
今行動しないと、将来必ず後悔することになります。
こちらの記事をご覧になって、一歩踏み出してください。
会社に不満があるなら、転職しないと損
転職したいけど、まあいいかな・・・
と思って放置しているのは、勿体ないと言えます。
今ある環境に不満があるのなら、100％転職した方が良いでしょう。
でも転職って面倒くさいから、先延ばしにしたい・・・、という気持ちもよくわかります。
きっかけがないと、なかなか転職って踏み切れないですよね。
しかし、後から、「あのとき転職しておけば良かった！」と思うことが多いです。
もしあなたが、今の会社に不満を持っているにもかかわらず、転職を先延ばしにしているなら、これからどんどん損をします。
なぜなら、
- 歳を取ると、転職しづらくなる
- 歳を取ると、残る会社がブラックばかりになる
- 将来性がない会社にいると、生涯年収も大きく変わる
からです。
もしあなたが、仕事で「体力か精神」どちらか疲弊しているなら、将来はもっともっと悲惨になるでしょう。
当たり前のことですが、年齢を重ねると、今より体調も悪くなります。
会社に対し、不満を我慢しながら続けるということは、「風邪をひきながらも、会社に行き続ける状態」に近いものです。
会社に不満があるなら、転職は早いに越したことはありません。
しかも、年齢が違うだけで、転職の難易度は大きく変わります。
特に20代と30代というだけで、転職市場でも求められることが違うのです。
全く同じ企業でも、20代なら未経験でいけるものの、30代なら即戦力でないと無理になったりします。
ちょっと、想像してみてください。
今、転職を頑張るだけで、休日も増えて、グッスリと眠れるので疲れも取れますし、給料も増えて、お金の心配もなくなるかもしれません。
あなたは、今の会社に不満はありませんか？
転職したら、不満がなくなる可能性は大きいです。
転職は面倒くさいという気持ちもわかりますが、今行動しておかないと、一生後悔することになるかもしれません。
おすすめの転職エージェントと転職サイトをまとめたので、興味がある人は読んでみてください。
本当に辛い時は退職代行を使って会社を辞めてもいい
退職代行というサービスを知っていますか？
退職代行とは、あなたの代わりに退職する意向を、会社に伝えてくれるサービスです。
会社を辞めたいのに、
退職の意思を会社に伝えたら、上司から執拗に引き止められた・・・
今辞めたら損害賠償を請求するぞ、と脅迫された・・・
退職の意思を伝えたら、パワハラや嫌がらせを受けた・・・
こんな話を聞いたことがある人も少なくないでしょう。
「会社が辞めさせてくれない」といった悩みを抱える労働者に代わって、退職の意思を伝えたりするのが、退職代行サービスです。
退職代行サービスについて、メリット・デメリット、代行の流れなどを解説していますので、興味がある人は読んでみてください。
コメント