精神的に疲れた・・・もう仕事を辞めたい・・・
なんだか最近笑えない・・・疲れた・・・
こんな悩みを抱えてはいませんか？
仕事でストレスがたまり、精神的に疲れてしまうこともあると思います。
しかし、そんな状態を放っておくと、最悪の場合、病気になってしまうかもしれません。
この記事では、
- 【仕事で精神的に疲れた】と感じる原因
- 【仕事で精神的に疲れた】ときのサイン
- 仕事で精神的に疲れやすい人の特徴
- 【仕事で精神的に疲れた】ときに避けたいこと
- 【仕事で精神的に疲れた】ときの対処法
について解説します。
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こちらの記事をご覧になって、一歩踏み出してください。
【仕事で精神的に疲れた】と感じる原因
仕事で精神的に疲れたと感じる原因について、解説していきます。
仕事に対する評価が適切ではない
仕事に対する評価が適切でないことは、仕事で精神的に疲れたと感じる原因の一つと言えます。
どれだけがんばっても、思うように評価されない・・・。
そんな状況が続けば、誰でも、「疲れた」と感じやすくなります。
「実績が待遇面に反映されず、モチベーションが下がる」というのは、よくあることです。
自分のスキルや実績を評価してほしいと思うのは、自然なことです。
昇給や賞与など、目に見える形で評価される方が、モチベーションも高くなりやすいでしょう。
社内外の人間関係が悪い
社内外の人間関係が悪いのも、仕事で精神的に疲れたと感じる原因と言えます。
会社の同僚や先輩、上司と反りが合わない、取引先の担当者が苦手、など、毎日通う職場の人間関係がうまくいっていないと、出勤すること自体が辛くなってしまいます。
また、強い精神的ストレスがある環境に、長く身をおいてしまうと、体調を崩して業務に支障が出てしまうこともあります。
業務の負荷が高い
業務の負荷が高いのも、仕事で精神的に疲れたと感じる原因と言えます。
業務負荷の高さに悩む人は多いようです。
人材不足が慢性的なものだと、体力的にも精神的にも、辛いものがあります。
【仕事で精神的に疲れた】ときのサイン
仕事で精神的に疲れたときのサインについて、解説していきます。
笑えない
笑えないのは、仕事で精神的に疲れたときのサインと言えます。
精神的に疲れたと感じると、以前は楽しかったことでも、笑えなくなってしまいます。
例えば、好きな芸能人の出演するドラマやバラエティ番組、お笑い芸人の漫才やコントで笑えなくなっていたら、要注意です。
集中力が低下する
集中力が低下するのも、仕事で精神的に疲れたときのサインと言えます。
仕事で疲れが蓄積されていくと、頭や身体のエネルギーが消耗されて、集中力が低下することがあります。
集中できなくなると、ミスが増えたり、効率が悪くなってしまったりと、仕事に影響が出てしまうでしょう。
うまく仕事が進まないことに、ストレスを感じ、悪循環に陥る可能性もあります。
仕事を休みたいと思う
仕事を休みたいと思うのも、仕事で精神的に疲れたときのサインと言えます。
仕事が辛くなってしまったりすると、「仕事に行きたくない」「休みたい」という考えに至ります。
「仕事が辛い」と常に感じながら働き続けると、精神的なストレスも溜まりやすいと言えます。
睡眠の質が悪くなる
睡眠の質が悪くなるのも、仕事で精神的に疲れたときのサインと言えます。
仕事で精神的に疲れたと感じているときは、睡眠にも影響が出る恐れがあります。
たとえば、「ベッドに入ってもすぐに寝付けない」「どれだけ寝ても足りず、疲れがとれない」という場合は、身体からのサインと捉えて良いでしょう。
また、浅い眠りを繰り返して、夜中に目が覚めてしまう人もいるようです。
睡眠の質が悪いと、寝ている間にも心身が休まらず、翌日の集中力も低下してしまいます。
イライラしやすくなる
イライラしやすくなるもの、仕事で精神的に疲れたときのサインと言えます。
仕事での疲れから、身体や精神に限界が来ていると、気持ちのコントロールができなくなります。
例えば、些細なことであっても、受け流すことができず、怒りやイライラを周囲の人にぶつけてしまうでしょう。
精神的な不調をそのままにしておくと、最終的にうつ病や適応障害などの、精神的な病気を発症してしまう恐れもあります。
孤独感が強くなる
孤独感が強くなるのも、仕事で精神的に疲れたときのサインと言えます。
精神的に疲れていると、家族や友人と話していても、孤独に感じることがあります。
「自分だけが取り残されている・・・助けてもらえない・・・」、そんな感情に囚われてしまったら、要注意です。
常に不安になる
常に不安になるのも、仕事で精神的に疲れたときのサインと言えます。
精神的に疲れていると、いつも不安な気持ちになってしまうこともあります。
不安から、交通渋滞や人混みを苦手と感じてしまうこともあるようです。
特にその場所で何もなくても、「何か起きたらどうしよう・・・」と考えてしまうのです。
涙が出る
突然涙が出るのも、仕事で精神的に疲れたときのサインと言えます。
精神的に疲れているときは、悲しいことがあったわけでもないのに、涙が出てしまうことがあります。
なんでもない場面で、涙が出てしまうようなら、要注意です。
仕事で精神的に疲れやすい人の特徴
仕事で精神的に疲れやすい人の特徴について、解説していきます。
完璧主義
完璧主義なのは、仕事で精神的に疲れやすい人の特徴と言えます。
完璧主義の人は、何でも完璧にこなそうとするため、周囲からの信頼を得やすいとも言えます。
しかし、一方で周囲に助けを求めづらい一面もあり、精神的に疲れやすいとも言えます。
責任感が強い
責任感が強いのも、仕事で精神的に疲れやすい人の特徴と言えます。
責任感が強い人は、物事を最後まで自分でやり遂げようとする人が多いので、プレッシャーを感じやすいと言えます。
そのため、精神的に疲れやすいでしょう。
「責任感が強い＝自分に責任がある」と思ってしまうので、他人に頼ることができない場合が多く、精神的な疲れを溜め込みやすいと言えます。
我慢強い
我慢強いのも、仕事で精神的に疲れやすい人の特徴と言えます。
我慢強い人は、粘り強さがある反面、「自分が我慢すれば良い」と思ってしまいます。
そのため、精神的に疲れが溜まりやすいと言えます。
例えば、終業間際の仕事の申し出や、理不尽に怒られたことでも、我慢してしまう人が多いようです。
周囲に気を使う
周囲に気を使うのも、仕事で精神的に疲れやすい人の特徴と言えます。
周囲に気を使ってばかりいる人は、「気が付く」「空気が読める」と言われることが多いようです。
しかし、他人に迷惑をかけないように、自分の意見を言えないことが、精神的な疲れに繋がってしまうこともあるでしょう。
相手を気にしすぎる
相手を気にしすぎるのも、仕事で精神的に疲れやすい人の特徴と言えます。
相手に期待しすぎてしまう人は、自分の気持ちが伝わると思い込んでしまいます。
しかし、どれだけ仲が良い人であっても、想いや考えは言葉に出さなければ伝わらないものです。
ゆえに、「自分の気持ちが伝わらない」と思う場面が多くなり、精神的に疲れたと感じてしまうこともあります。
自己評価が低く自信がない
自己評価が低く自信がないのも、仕事で精神的に疲れやすい人の特徴と言えます。
自己評価の低い人は、マイナス思考で物事を考えてしまうため、精神的に疲れたと感じることが多いでしょう。
子供の頃から、親や周囲の人に認められたことがないと、自己評価が低くなる傾向にあるようです。
それゆえ、自分に自信がなく、失敗したことを長期間引きずってしまうようです。
自己主張が苦手
自己主張が苦手なのも、仕事で精神的に疲れやすい人の特徴と言えます。
自己主張が苦手な人は、「相手に迷惑をかけたくない」「嫌われたくない」と思っていることが多いため、精神的に疲れたと感じてしまうでしょう。
自分の意見を上手に伝えられなかったり、分からない点があったとしても、質問しないままということもあります。
そうすると、仕事の効率が下がり、さらに精神的に疲れを感じてしまうことにもなってしまいます。
【仕事で精神的に疲れた】ときに避けたいこと
仕事で精神的に疲れたときに避けたいことについて、解説していきます。
衝動的に仕事を辞める
仕事を辞めたいという気持ちが募ることもあります。
しかし、衝動的に退職を決めることは避けましょう。
仕事で精神的に疲れが溜まっているときは、「仕事を辞めて楽になりたい」と考えることも多いでしょう。
しかし、やりたいことや、転職先など、何も決めないまま仕事を辞めてしまうと、次の職場でも仕事が合わず、ストレスを溜めてしまったり、早期退職してしまったりすることにもなりかねません。
後で自分が後悔しないように、慎重に決断して行動するようにしましょう。
周囲と比較する
周囲と自分を比較することも、仕事で精神的に疲れたときには、避けたい行動です。
自分が辛い状況にいると、他の人がうらやましくなったり、妬んでしまったりと、心が乱れてしまい、さらにストレスが溜まってしまうこともありえます。
人間は一人ひとり生き方が異なるものです。
周囲と比べず、自分の人生は自分で決めて進むことを、意識することが大切です。
お酒でストレスを発散する
お酒でストレスを発散しようとするのもやめましょう。
確かに、お酒は悩みやストレスなどを忘れさせてくれることがあります。
しかし、その効果は一過性に過ぎません。
また、飲酒でストレス解消を続けてしまうと、毎日のようにお酒に手が伸びてしまい、健康面に影響が出る可能性もあります。
何かに頼って、ストレスを忘れようとすることは、得策とは言えないでしょう。
【仕事で精神的に疲れた】ときの対処法
仕事で精神的に疲れたときの対処法について、解説していきます。
ストレスを解消する趣味を持つ
ストレスを解消する趣味を持つのは、仕事で精神的に疲れたときの有効な対処法です。
例えば、カラオケが好きなら、仕事後の時間を利用して、カラオケに行きましょう。
スポーツ観戦が好きな場合は、休日に仲間たちと盛り上がることで、ストレスの発散ができます。
趣味を楽しむときは、仕事のことは忘れて、良い時間を過ごすことだけを意識しましょう。
長期休暇でリフレッシュする
長期休暇でリフレッシュするのも、仕事で精神的に疲れたときの有効な対処法です。
長期休暇を取って、仕事で疲れた心身をリラックスさせましょう。
理想としては、仕事のことを自然に忘れられるように、旅行に行くことです。
行ってみたかった観光地や海外などで、日常から離れ、癒やしの時間を得ることがおすすめです。
家族や上司に相談する
家族や上司に相談するのも、仕事で精神的に疲れたときの有効な対処法と言えます。
家族や友人など、仕事の疲れやストレスを相談できる相手がいるのであれば、思い切って話してみるのも一つの手です。
相手に自分の状況を知ってもらうだけでも、気持ちに余裕ができる場合があります。
また、信頼できる上司や同僚なら、職場の状況を具体的に理解できるので、問題の解決に繋がることもありえます。
しかし、会社の人間に相談する際は、不平不満は会社批判と捉えられる可能性があるので、注意しましょう。
転職する
転職するのも、仕事で精神的に疲れたときの有効な対処法です。
仕事で疲れた心身が回復せず悩んでいるなら、新しい職場への転職を考えるのもおすすめです。
働く環境を大きく変えてみましょう。
転職することを決意したら、自分のやりたいことや、将来のビジョンを明確にし、自己分析など、十分な準備をしていきましょう。
「うちの会社、ブラック企業かも・・・つらい・・・」
「ホワイトな企業にいきたい・・・」
「やりがいのある仕事を見つけたい・・・」
そんな悩みを抱えているあなた！
過去の私のようなあなたを救いたいのです！
今の生活を変えるには、『行動すること』が必要です！
今行動しないと、将来必ず後悔することになります。
こちらの記事をご覧になって、一歩踏み出してください。
会社に不満があるなら、転職しないと損
転職したいけど、まあいいかな・・・
と思って放置しているのは、勿体ないと言えます。
今ある環境に不満があるのなら、100％転職した方が良いでしょう。
でも転職って面倒くさいから、先延ばしにしたい・・・、という気持ちもよくわかります。
きっかけがないと、なかなか転職って踏み切れないですよね。
しかし、後から、「あのとき転職しておけば良かった！」と思うことが多いです。
もしあなたが、今の会社に不満を持っているにもかかわらず、転職を先延ばしにしているなら、これからどんどん損をします。
なぜなら、
- 歳を取ると、転職しづらくなる
- 歳を取ると、残る会社がブラックばかりになる
- 将来性がない会社にいると、生涯年収も大きく変わる
からです。
もしあなたが、仕事で「体力か精神」どちらか疲弊しているなら、将来はもっともっと悲惨になるでしょう。
当たり前のことですが、年齢を重ねると、今より体調も悪くなります。
会社に対し、不満を我慢しながら続けるということは、「風邪をひきながらも、会社に行き続ける状態」に近いものです。
会社に不満があるなら、転職は早いに越したことはありません。
しかも、年齢が違うだけで、転職の難易度は大きく変わります。
特に20代と30代というだけで、転職市場でも求められることが違うのです。
全く同じ企業でも、20代なら未経験でいけるものの、30代なら即戦力でないと無理になったりします。
ちょっと、想像してみてください。
今、転職を頑張るだけで、休日も増えて、グッスリと眠れるので疲れも取れますし、給料も増えて、お金の心配もなくなるかもしれません。
あなたは、今の会社に不満はありませんか？
転職したら、不満がなくなる可能性は大きいです。
転職は面倒くさいという気持ちもわかりますが、今行動しておかないと、一生後悔することになるかもしれません。
おすすめの転職エージェントと転職サイトをまとめたので、興味がある人は読んでみてください。
本当に辛い時は退職代行を使って会社を辞めてもいい
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会社を辞めたいのに、
退職の意思を会社に伝えたら、上司から執拗に引き止められた・・・
今辞めたら損害賠償を請求するぞ、と脅迫された・・・
退職の意思を伝えたら、パワハラや嫌がらせを受けた・・・
こんな話を聞いたことがある人も少なくないでしょう。
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退職代行サービスについて、メリット・デメリット、代行の流れなどを解説していますので、興味がある人は読んでみてください。
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